Прежде, чем что-то начинать, необходимо разобраться с причиной и определиться со стратегией, после - тактикой.
⠀
Ведь какой смысл идти, если без понятия, куда это тебя приведёт.
⠀
В сториз мы начали с запроса на коррекцию веса. Возьму его здесь за основу:
⠀
1️⃣ Исходное состояние. И это далеко не про замеры и «пляски с весами». Речь об исходном состоянии всего организма. И о том, что привело к набору веса в вашем случае
⠀
2️⃣ Топаем на необходимое именно вам обследование. В паре со специалистом, соотносим анамнез и результаты анализов
⠀
3️⃣ Намечаем стратегию, чтобы решить исходную проблему, выровнять состояние
⠀
4️⃣ Параллельно определяем базовые физические нагрузки, чтобы процесс пошёл с двух сторон
⠀
❗️Процесс ВОССТАНОВЛЕНИЯ, для начала
⠀
5️⃣ Работая изнутри с питанием, питьевым режимом и режимом сна/бодрствования, включая необходимые БАД, вы проходите несколько этапов. Каждый раз достигаете некого «плато», закрепляетесь и двигаетесь дальше.
⠀
6️⃣ Если уже есть повреждения опорно-двигательного аппарата (чаще: позвоночник, коленные суставы), то уже на старте начинаем работу с ними
⠀
❗️Выстраивание тела и проработка центра и мышц-стабилизаторов идёт также с самого начала
⠀
7️⃣ Ориентировочно на 1-2 «плато», когда первые результаты закреплены и первый вес начинает активно уходить, включаем программы упражнений (плюс, возможно, массаж) для активного жиросжигания
⠀
❗️Не силовые, не динамические. А грамотно подобранная кардио нагрузка (это не про скачки в зале до 7го пота) и стрейч-статика
⠀
❓Как много времени занимает? У всех по-разному.
⠀
Более того, определенные привычки будет необходимо ввести в свою жизнь даже после окончания совместной со специалистом работы (своим говорю: «когда я вас отпущу»).
⠀
❗️Но главное, что стоит держать в голове:
⠀
✔️Вы работаете не на быстрый, а на продолжительный и надежный результат.
⠀
✔️Качественно улучшаете свою жизнь и здоровье.
⠀
✔️Сохраняете молодость тела.
⠀
‼️Восстанавливаясь в партнёрстве с собой, помните: организм намного мудрее, чем вы думаете. Ему лишь стоит помочь - все сделает в лучшем виде.
⠀
Стратегия выглядит так. Если нужна «тактика», ставьте + и начнём разбираться.